三和一善

如果你環顧四周，有些人通常看起來比其他人更快樂。如果你每天都不如你所希望的那樣快樂，你有什麼可以做的嗎？這是一個大問題，因為科學家們一直在討論人們在整體幸福感方面的差異有多大是基因彩票導致人們傾向於返回的“設定點”的結果到。

如果你縱觀研究，肯定有證據表明有些人比其他人更快樂。就像恆溫器有助於保持房間溫度相對恆定一樣，人們也有一些機制可以使他們恢復到基本的幸福水平。與此同時，也有一些習慣會影響人們的快樂程度——你可以做一些事情來解決它。

他們設定了正確的目標類型

人們追求的目標會影響他們的長期幸福感。尤其是，當人們追求將他們與他人聯繫起來的目標時，他們會感到最快樂。在工作場所，這反映在研究表明，當人們認為自己的工作與更廣泛的目標相關並幫助他人實現目標時，他們對自己的職業更滿意。當然，對工作的滿意度通常會提升您的整體幸福感。

更一般地說，您可以區分競爭目標與合作目標。比較目標是你希望看到自己做得更好，而與自己比較的人做得更差。合作目標是你努力提升你的家人、朋友或鄰居，這樣成功意味著每個人都做得很好。最幸福的人傾向於參與很多合作目標而不是競爭目標。這使人們可以慶祝自己的成功以及周圍人的成功。

他們強調積極的一面

很少有事情是完全好的或完全壞的。大多數體驗都有一些積極的因素和一些消極的因素。在餐廳享用一頓美餐可能始於尋找停車位或桌子離盆栽植物太近的問題。快樂的人傾向於關注積極的一面，而讓事件的消極面消失在背景中。

對積極因素的關注對幸福有兩個好處。首先，每個事件都在當下更令人愉快，因為重點是正在發生的事情的可取部分而不是不受歡迎的部分。其次，你關注的信息是留在記憶中的信息。所以，當你稍後回顧這件事時，你會最強烈地記住它的積極部分，而且這種記憶也會讓你開心。

他們原諒別人

在你的一生中，人們會對你做壞事。即使是你生活中最親近的人也會做自私或卑鄙的事情。快樂的人做得好的一件事就是原諒別人。關於寬恕的有趣之處在於，它使您能夠忘記最初讓您感到不安的某人所做的事情的細節。結果，當您將來看到或想到它們時，您將不會被提醒所有這些負面因素。

寬恕的另一種選擇是保留過去人們對你所做的壞事的細節。社交痛苦的記憶不像身體痛苦的記憶那樣消失得快，因為你可以通過與過去的某個人的消極互動來思考，重新產生憤怒、羞恥或尷尬的感覺。當您在很久以後想起受傷時，很難真正體驗到受傷的身體疼痛。

原諒某人並不一定意味著您將來會完全信任他們。有些人刻薄、自私或不可靠，您可能會選擇不再與之共度時光或做生意。儘管如此，原諒他們的所作所為將幫助您擺脫這些互動，而不會懷有負面情緒，從而降低您的情緒或對生活的滿意度。